健身重訓保健食品一日菜單

 重訓族營養補充建議

1. 基礎能量與代謝：維生素 B 群

重訓是高強度的無氧運動，身體在轉換蛋白質、醣類與脂肪為能量的過程中，需要維生素 B 群作為輔酶。

• 推薦產品： 仲安家酵母維生素 B 群膠囊
• 推薦理由： 酵母來源的 B 群通常比合成 B 群更好吸收。對於重訓族來說，B 群能幫助維持運動表現、減少疲勞感，並促進蛋白質轉化成肌肉所需的胺基酸。

2. 肌肉修復與原料：優質蛋白質

重訓後的肌肉修復需要大量蛋白質與胺基酸。

• 推薦產品： 仲安家常溫滴雞精
• 推薦理由： 相比於乳清蛋白，滴雞精提供的是小分子胺基酸（如胜肽），吸收速度極快。若你重訓完剛好食慾不振，或是想在早餐、訓練前補充溫和的營養，滴雞精是很好的天然選擇。

3. 抗發炎與恢復：高純度魚油

高強度的重量訓練會引發肌肉微細損傷與發炎反應（這也是痠痛來源之一）。Omega-3 脂肪酸能有效抑制發炎，幫助身體更快恢復。

• 推薦產品： 仲安家 ULTRA FISH OIL 頂極魚油
• 推薦理由： 該產品強調 93% 高純度 Omega-3 與 rTG 型態，吸收率高。足夠的魚油攝取還能增進心血管健康，支撐更高強度的訓練循環。

4. 關節支撐：UC-II (二型膠原蛋白)

長期蹲舉、臥推等大重量訓練，對膝蓋、肩膀與關節的磨損較大。

• 推薦產品： 仲安家 UC-II® 關健守護
• 推薦理由： UC-II 是目前醫學界公認保護關節效率極高的成分（效率高於葡萄糖胺）。對於經常做負重訓練的人來說，這是預防運動傷害、維持關節靈活度的關鍵。